朝6時起きを始めて2ヶ月ほどがたって、ようやく定着してきた。
寝るのはだいたい１0時半。早い時は10時。
小学生並みの速さである。
早起きのコツ３つを挙げたい。
1,早く寝る。
早く起きるには早く寝ればいい。
当たり前なのに、今までなぜ気づかなかったんだろう。
早起きチャレンジに失敗していた頃は、早く起きる習慣をつけ、その後早く寝る習慣をつければいいと思っていた。
逆だった。
早く寝て、その習慣がついてきたら、自然と早く起きられるようになった。
習慣を定着させるには、無理のない手順を組むことが大事だ。
2,就寝時、手元にスマホを置かない
手元のスマホですぐにアラームを止めてしまえる環境だと、そのまま二度寝に入ってしまう。私は寝室の隣に位置するリビングルームにスマホを置いておいて、アラームを止めるには立ち上がらないといけない仕組みにしている。
3,起きた瞬間にやることを準備しておく。
立ち上がっても、睡魔に負けて二度寝してしまうこともある。
私はアラームの５分後にオンラインヨガのレッスンを予約していて、アラームを止めたらそのままヨガマットひいてレッスンを始められるようにしている。体があったまってくるので、だんだん目覚めてくる。
早起きして良かった事は、とにかく自分の時間を多少なりとも持てるようになったこと。
最近在宅勤務が多いので、ヨガが終わったらすぐにカフェに行って、朝ごはんを食べながら、その時にその1日の計画立案や前日の振り返り、勉強をする時間を取ることができるようになり、人生の満足度が爆上がりした。
早起きできるようになって、本当によかった。
